Zowel de MBSR als de MBCT training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur en een oefendag. Daarnaast wordt er dagelijks thuis (elke dag ongeveer 45 minuten) geoefend met behulp van de geluidsbestanden en het werkboek.
Het zelf oefenen staat centraal in deze training. Het is daarbij van belang om te oefenen met respect voor jezelf en je grenzen. De oefeningen zijn zorgvuldig opgebouwd, waardoor je deze aan kan passen aan eigen mogelijkheden (mocht dit noodzakelijk zijn).

Tijdens de bijeenkomsten is er tijd en ruimte om ervaringen uit te wisselen en te onderzoeken hoe je mindfulness in het dagelijks leven kunt toepassen.

Mindfulness- (of aandacht) training is een stressreductietraining waar je kunt oefenen en leren om meer invloed te hebben op je gezondheid, energie en welbevinden. Het is geen psychotherapie en ook geen praatgroep. We zullen de oefeningen (en de ervaringen daarmee) met elkaar bespreken, dus niet je verleden of je huidige problemen.

Voor wie is mindfulness training?

De training is geschikt voor iedereen die wil leren om anders om te gaan met (werk)stress of minder geleefd wil worden door zijn of haar problemen.
Bij ziekte, pijn of moeheid, slaapproblemen, concentratieproblemen, lichamelijke klachten (zoals hoge bloeddruk) of psychische klachten (zoals angsten en/of depressies) kan deze training perspectief bieden. De training is ook zinvol voor mensen die geen lichamelijke of psychische klachten hebben, maar bijvoorbeeld niet lekker in hun vel zitten of willen leren meer te leven in het moment.

Wat is Mindfulness
MBSR/MBCT
Mindfulness training
Hoe werkt Mindfulness
Effecten van Mindfulness